Быть увлеченным

Участие в третьей екатеринбургской конференции сообщества гештальт-терапевтов вдохновило на многие размышления, одним из которых хочется поделиться.

В ходе лекции – круглого стола возник спор по поводу использования понятий «увлечение» и «развлечение».

Услышав со стороны многократное повторение коллегами этих слов я впервые обратила внимание на буквальный корень этих понятий – «влечение». Влечение, желание, потребность… Тогда мудрость языка очевидна:

-        Увлечение – быть У своей потребности, в контакте со своими желаниями и влечениями,

-        ОТвлечение – отойти ОТ своей потребности, отказаться от ее удовлетворения в пользу другого, занимающего время и внимание,

-        РАЗвлечение – рассредоточить, распределить, РАЗъединить свое внимание и энергию на удовлетворение широкого круга потребностей, возможно, не выделяя главной и значимой,

-        ПРИвлечение – ПРИобщение, присоединение дополнительных ресурсов к удовлетворению своего желания,

-        ЗАвлечение – скорее, приставка ЗА в значении начала действия, т.е. зарождение потребности,

-        ВОвлечение – погрузиться В свое желание, удовлетворение своей потребности

Думаю, этот список можно еще продолжить…

Ко мне часто приходят клиенты с переживаниями бессмысленности жизни, своих действий и переживаний. Мне и самой знакомо это состояние.

Я и раньше «понимала» и исходила в своей работе из того, что противоположностью к состоянию бессмысленности является не призрачная «осмысленность», а увлеченность жизнью, вовлеченность в нее (именно такие слова я читала в книгах). Но, очевидно, я понимала это по-другому: я говорила так – «быть увлеченным, заниматься интересной деятельностью, быть удовлетворенным в общении, жить полноценной жизнью» и тому подобное, собирая все в одну малопонятную кучу…  На самом деле – все гораздо проще для понимания.

Когда человек У-ВЛЕЧЕН жизнью, ВО-ВЛЕЧЕН – это значит, он осознает свои потребности, желания и нужды, действует в сторону их удовлетворения и испытывает широкий спектр приятных переживаний при их удовлетворении. Если человек действует не исходя из собственных потребностей и желаний, ОТ-ВЛЕКАЕТСЯ от себя в каких-то действиях, - разумеется, первое, что он будет чувствовать – бессмысленность. Бессмысленность всего происходящего вокруг, ведь потребности человека в этом случае так и остаются неудовлетворенными.

Именно поэтому увлеченность и вовлеченность – не есть формальная активность, общительность, задействованность в чем-то. Не отвечающая собственным потребностям безудержная активность – это псевдовитальность, жизненности в ней мало, а лишь усталость и истощение после. Увлеченность – это чувствительность к своим потребностям и действия для их удовлетворения.

Тогда ответ на вопрос «В чем смысл жизни?» находится где-то рядом с ответом на вопрос «Чего на самом деле я хочу и что я для этого делаю?».

Увлекайтесь!

"Назовите пять любимых книг» или самораскрытие в психотерапии подростков

Однажды ко мне на терапию пришла девушка 13 лет и один из первых вопросов, которые она задала, был: «Ксения, а назовите пять своих любимых книг». В ответ на мое удивление она добавила, что эта информация очень важна для нее и тесно связана с решением, пользоваться ли моими услугами психолога вообще. От чего, разумеется, к моему удивлению добавилась тревога – наблюдая, что девушка находится в отчаянном состоянии и искренне желая оказать ей помощь, я испугалась за то, каким образом мой ответ может повлиять на ее размышления. Сообщив ей о своих переживаниях, я решила ответить честно – с интересом перечислила милые сердцу произведения – и какое-то время мы говорили о литературе, ее любимых книгах и о том, что они для нее значат. В другом случае юноша тех же 13 лет – весьма многословный и активно рассказывающий о себе и своих делах (но не о чувствах) – постоянно уточнял у меня, видела ли я тот или иной фильм или сериал, читала ли эту книгу и тому подобное. Думаю, ему было важно понять, ориентируюсь ли я в мире его жизни, но и что-то важное другое стоит за этими вопросами. Самовосприятие и мировоззрение подростка, как известно, очень изменчиво. Сегодня он чувствует и определяет себя и ситуацию так, через месяц – совсем иначе. Это период поиска – себя, других, опор и ориентиров; период выбора и наваливающегося в связи с этим переживания одиночества и (или) бессмысленности. Когда я отвечаю на личные вопросы подростков на терапии, я как будто заполняю анкету, которую так любят подростки. Помните – были такие тетради с вопросами? Сейчас даже целые он-лайн ресурсы такие создают. В своих предпочтениях подросток обнаруживает, обозначает и выражает себя – и точно также оценивает и других: по музыке, которую человек слушает, фильмам, которые смотрит, книгам, которые читает. Отвечая на эти вопросы, а не погружаясь в бесконечное выяснение – «а с какой целью интересуешься?» - я помогаю ему обнаружить и меня в наших в ним отношениях и тогда рождается плодородное поле для дальнейшего, уже более непосредственного контакта без помощи названий книг и фильмов. Иногда это перерастает и в своеобразную психотерапию искусством, когда я рекомендую посмотреть фильм или прочитать книгу, в которой могут раскрываться важные темы для него лично. Самое главное в таком самораскрытии  - быть честным и искренним. Подростки вдоволь сыты нотациями и лекциями взрослых о том, как нужно жить, какие книги нужно читать, какие фильмы смотреть и прочее. Поэтому зачастую подросток изначально относится с недоверием таким советам от старших. Но искренность выражения собственных чувств в отношении того или иного предпочтения, как всегда, делает свое дело. Подобное общение «на равных», раскрытие собственной личности позволяет поддерживать и поднимать ценность столько хрупкой самооценки подростка, обнаружить себя в этом мире со всеми своими интересами и желаниями и – что самое главное – помочь ему сделать важные выборы.

Принятие решения

Очень интересное видео, рассказывающее об исследовании факторов, влияющих на принятие нами решения.

Об экзистенциальной психотерапии И. Ялома (цитируя Э.М. Ремарка)

Существуют легенды о том, что дети (или детские души) до рождения выбирают себе родителей, затем происходит что-то волшебное – и так все мы появляемся на свет. Звучит очень красиво и весьма привлекательно – ведь это означает, мы не по случайности попадаем в этот мир, а вполне осознанно делаем выбор и оказываемся в нужное время в нужном месте. Заманчиво, но кого ни спроси – никто не помнит, чтобы писал какие-либо заявления на собственное рождение. На самом же деле каждый из нас оказался «вброшен» в мир, жизнь дарована каждому из нас – и она дана нам такой, какая есть, со всеми неотъемлемыми и неизбежными составляющими, которые мы не в силах изменить. Будем называть эти составляющие «данностями существования».

"Сам себе психолог" (житейская психология)

Из всего многообразия наук психология является одной из наиболее популярных. Популярность заключается не в том, что многие знают о ее существовании и интересуются результатами психологических исследований, а в том, что каждый человек имеет определенные представления, обширные и не очень, о предмете психологии – психике, ведь каждый из нас является непосредственным обладателем этого свойства. Знания о человеческой психике, или о человеческой душе, мы черпаем из повседневной жизни: общения, труда, чтения художественной литературы, просмотра кино и спектаклей, пословиц, песен и много другого. В течение жизни мы складываем собственные целые «концепции» причин поведения (окружающих и собственного), характеров, вырабатываем в связи с этим личные стратегии эффективного поведения. Но являются ли эти знания научными, имеют ли они отношения к научной психологии? Нет, для всей совокупности подобных знаний существует отдельное понятие – «житейская психология».

Зарядка для ума

Словосочетание «зарядка для ума» широко используется в нашей речи и, как правило, описывается набором игр, головоломок и упражнений, не имеющих специальной практической или теоретической значимости, а ставящих своей целью развитие логического мышления, внимания и памяти – своего рода «ментальная гимнастика».

И все-таки хотелось бы обратить ваше внимание на существительное «зарядка». Оно образовано от глагола «зарядить, заряжать» и означает процесс повышения запаса энергии для выполнения определенных функций. Когда речь идет о человеке, конечно, имеется в виду запас энергии, сил и бодрости для жизнедеятельности в целом. В этом случае словосочетание «зарядка для ума» приобретает значение процесса энергетизации интеллектуальной деятельности и обеспечивающих ее познавательных процессов психики.

Чем же «заряжается» наш ум?

Дорогие читатели! Меня зовут Ксения Эвнина, я клинический психолог из Челябинска. Психология - одна из интереснейших областей человеческого знания, ей в той или иной мере интересуется каждый, и каждый, конечно, имеет свои личные, достойные внимания и уважения, размышления о психологии.
Здесь, на страницах моего личного блога, я бы хотела делиться с Вами своими размышлениями о некоторых вопросах психологии, связанных с моей профессиональной деятельностью или с жизнью в целом.